Maratona dles Dolomites - Enel mit

Trainieren Sie mit TECHNOGYM und ENERVIT

Liebe zum Fahrrad, Liebe zur Anstrengung: Für den Marathon zu trainieren, fit an den Start zu gehen und das Radrennen mit der gebührenden Leidenschaft zu erleben, erfordert eine ausgezeichnete Vorbereitung.

Maratona dles Dolomites – Enel in Zusammenarbeit mit Technogym und Enervit hat ein spezielles Trainingsprogramm ausgearbeitet, das Sie in vier Monaten in die perfekte Form bringt.

Folgen Sie uns und die mehr als 4000 Höhenmeter werden zum Kinderspiel … oder zumindest fast!

1. Technogym Outdoor Training Programm

LADE DAS OUTDOOR-PROGRAMM FÜR JUNI HERUNTER: OUTDOOR IM JUNI

Das Programm richtet sich an diejenigen, die die Route mitfahren wollen und ein mittelschweres Trainingsprogramm wünschen *.

ERHALTE DEIN PROGRAMM. Wenn Du die mittelschwere Sellaronda Tour mitmachen willst oder ein Training suchst, das auf deinen individuellen Fähigkeiten beruht, kannst Du TECHNOGYM unter 0800 0556633 erreichen, um Dein passendes Trainingsprogramm zu erhalten.

*Mittelschweres Trainingsprogramm bedeutet 800 bis 1000 km, in der Periode von Januar bis März..

2. EIN INDOOR TRAININGSPROGRAMM mit der exklusiven TECHNOGYM MYCYCLING Plattform

LADE DAS INDOOR-PROGRAMM FÜR JUNI HERUNTER: INDOOR IM JUNI

Lade die MYCYCLING APP herunter und kontaktiere TECHNOGYM unter 0800 0556633, um Dein persönliches Trainingsprogramm für den Maratona dles Dolomites – Enel zu erhalten.
Das Programm beinhaltet zwei verschiedene Indoor Workouts, die auf dem Technogym Neuromuscular Training System beruhen, sowie ein Outdoor Workout.

Entdecke MYCYCLING von TECHNOGYM

3. Ergänzungsplan aus dem Hause Equipe Enervit

VOR DEM TRAINING

Vor jedem Training ist es wichtig, die verfügbare Energie zu optimieren. Werden eine Stunde vor dem Sport Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischem Index eingenommen, wie beispielsweise Isomalt, und wird auf solche mit hohem glykämischem Index verzichtet, so begünstigt dies die Oxidation der Fettsäuren während der körperlichen Aktivität. Die Verwendung dieser Fette bewirkt, dass Glykogen eingespart und somit beim Sport länger verfügbar bleibt. Und damit noch nicht genug. Das Gelatineformat und die fehlenden Fette begünstigen die Entleerung des Magen-Darmtrakts und beschleunigen daher die Verdauung.

WÄHREND DES TRAININGS

Während dem Sport ist es wichtig, dass der Organismus konstant mit Flüssigkeit versorgt wird, damit er länger durchhält und damit gleichzeitig die Muskelermüdung reduziert wird. Daher ist der Einsatz von wasserlöslichen Mischungen mit Mineralsalzen und Kohlenhydraten wesentlich, um dem Körper die beim Schwitzen verloren gegangenen Anteile wieder zuzuführen. Bei längeren Trainingseinheiten ist es außerdem wichtig, die Muskeln durch Riegel und Gel mit Energie zu versorgen, sodass die Gykogenreserven geschont und die Oxidation der Fette begünstigt sowie die Muskelermüdung reduziert wird.

NACH DEM TRAINING

Die Erholungsphasen nach der körperlichen Anstrengung sind wichtige Momente eines sportlichen Lebensstils. So ist es vor allem wichtig, dass die Energiereserven schnell wieder aufgefüllt und Muskelschäden gelindert werden, die nach anstrengenden und längeren Trainingseinheiten auftreten können. Vor allem bei aufbauenden Trainingseinheiten ist es wichtig, schon in den ersten zehn Minuten nach Trainingsende die Energiereserven schnell wieder aufzufüllen, damit die Muskeleffizienz begünstigt und der Flüssigkeits- und Mineralsalzmangel ausgeglichen wird.